Compréhension du Métabolisme de Base

[Lilia]

Salut à tous, Je suis curieux de savoir comment vous gérez votre métabolisme de base (MB) dans le cadre de votre routine fitness. En comprenant mieux notre MB, on peut optimiser notre apport calorique pour atteindre nos objectifs, qu’il s’agisse de perdre du poids, de gagner de la masse musculaire ou de maintenir notre forme actuelle.
Est-ce que certains d'entre vous utilisent des outils spécifiques ou des méthodes particulières pour calculer et ajuster leur MB ? Par exemple, comment tenez-vous compte des différents facteurs comme l’âge, le sexe, le poids et le niveau d’activité dans vos calculs et vos régimes alimentaires ? Sinon, avez-vous un calculateur de métabolisme de base à me conseiller, un calculateur en ligne facile à utiliser par exemple.
Je serais également intéressé par vos retours d'expérience sur l'efficacité de ces méthodes. Avez-vous remarqué des améliorations notables dans vos performances ou votre bien-être général en adaptant votre apport calorique à votre MB ? Quels sont vos meilleurs conseils pour quelqu'un qui débute dans l'ajustement de son métabolisme de base ?

Merci d’avance pour vos partages et conseils !

[coxnox]

A mon avis t auras plus de réponse dans un forum dédié au sport ^^

[Figolus420]

C'est quoi le rapport avec le cannabis ?