Arrêt Tabac, motivation, astuces, conseils !

[PBZ²]

toujours pas sevré poto?
combien de temps depuis la derniere clope?

[geronimo]

Eu digo tiramos o chapéu, orgulhosa de você minha gordura pessoalmente, eu nunca vou .... e se algum dia você não está sozinho meu irmão

......aouais forum francophone.....
tu croyais être sur IC : posts : "portougal"

Ca donne quoi l'accent portugais en dialecte suisse....????!!!

[exrc do brazil]

:méyménnervent: ne pas confondre portugais et brésilien.... bien d accord que ca se ressemble énoorme mais c vraiment pas pareil! quand y a un portuguais qui parle j capte quedalle...

:mékilékon: e se há problemas vamos conversar meu Géropoto !

[Fat_Dream]

toujours pas sevré poto?
combien de temps depuis la derniere clope?

yow pébé

dernière clope le 02Novembre , soit environs 7 semaines , mais je lâche pas les gommes , je tourne a 5-10 / jour , voir plus en soirée fumeur

Et chose qui n'aide pas pas forcément , j'ai vu que le prix de ces gommes variait de simple au double suivant la ou on les prends , et now j'ai mes petites adresses

( Sur Paname , pharmacie Gambetta , elle sont a 4€ et des brouettes , alors qu'on les trouve a presque 10€ dans le val d'oise )

bref , la clope c'est finit , la nicotine , c'est pas encore ça

Sinon grosse soirée MFLB hier ca suce des piles cette merde mais c'est bougrement efficace

[Doctor93]

Y'en a un qui a squatté et les piles et le canap..... :

[Fat_Dream]

certes

2 Novembre ==> 2 Janvier = 2 mois sans clope & bedo !

-7 Kilo également

c'était un message du collectif des maso cannabiculteurs

[choubli]

Félicitations Moins_Fat_De_Sept_Kilos_Dream ! Ca me rassure !

Depuis le 1er janvier une seule cig par jour, le soir (reflexe du bédo je pense). Le reste en cigarette électro (mûre, vanille, fruits des bois miam ).

J'ai fait un contrat avec moi-même, dernière clope hier soir (ça fait 3 jours que je les trouve dégueu, celle là m'a paru vraiment immonde ), en commandant mon setup.

Plus de bédo non plus, après une fin d'année sur un très mauvais shit qui m'a écoeuré aussi. Que d'énergie !!! Sport tout les soirs maintenant, carottes et noisettes pour les fringales.

Si je suis bien sage jusqu'à la fin de la semaine prochaine un pote auto me fera un cadeau. Ca donne une bonne motiv aussi !

Pour tous ce qui hésitent la e-cig c'est vraiment pas mal ! Même sans nicotine ça aide franchement , mais pour me rassurer j'ai pris le plus faible dosage (j'ai des gommes au cas où en cas d'urgence). Tout est dans la tête !

Seul bémol... des filles de joie d'envie de n*quer, mais pas de plaintes de mes victimes pour le moment.

[Fat_Dream]

Très bien choubli

Par contre si je peux me permettre le sport tout les soirs c'est contre-productif , a moins que tu muscle des régions différentes , il vaut mieux laisser 48h entre chaque séances , la récupération aidant le muscle a se construire au même titre que la séance elle même.. (j'ai beaucoup forcé au début avant de m'en rendre compte , puis de le lire)

Pour les gommes aussi j'ai mon pti quelque chose a ajouter , comme je le disais dans ce topic , la dose absorbé lors de la combustion d'une clope est d'environs 1mg , soit 2x moins que dans une nicorette.
Je pense que ce n'est pas un hasard et que les fabricants ( indus Pharma ) nous vendent un produit qui permet de sortir d'une addiction , pour rentrer dans une nouvelle
Après la lecture de pas mal de témoignage sur le net , il me parait urgent de prendre de la distance avec les gommes , j'ai vue que certain étaient accroc pendant des années ( j'ai lu 9ans )

EDIT: après quelques recherches , il me faut corriger quelques points :
une gomme nicorette 2mg permet d'assimiler 1mg seulement de nicotine les muqueuse.
Après renseignement , une machine a fumer utilisée pour effectué les tests de nicotine ne reproduit pas exactement le fumeur en question , donc un fumeur peut assimiler pour une cigarette entre 0.9 et 4.5mg , suivant comment il tire donc.
Encore une chose , les addiction a la nicorette sont légions , certain cas de plus de 16 ans de dépendance avec a la clé tout les éffets secondaire possible ( destruction de dents , perte de cheveux (!) , problème gastrique....)
je compte donc commencer sérieusement a diminuer mes gommes , l'envie de fumer ayant pour ma part , quasiment disparu

Encore une chose , pour tes effets secondaire :
Profite pour ceux qui...profitent pas

sinon,
2 mois et 1 semaine sans combustion ici , ainsi que le 10ème kilo envolé

la ptite déception de la semaine :
J'ai beaucoup fait d'abdos ces 3 derniers mois , et je voudrais des abdos comme sur certain magasine gay
béh j'ai lu , que pour avoir des abdos qui ressorte un minimum , il fallait passer sous les 12% de masse grasse

le hic , c'est que même une fois atteint mon objectif (97 => 80Kg) , je serait encore largement au dessus
vla comme ca démoralise


vous avez lu jusque la ? béh je vous félicite pas ya tellement de truc plus intéressant a lire franchement

[zigounette]

Allé je m'en grille un pour vous tiens

à vous en tous cas, j'ai pas encore la motivation moi

[choubli]

Zigounette : (et tu pues ).

Le sport tous les soirs c'est plus pour me défouler que pour me muscler, puis je cherche pas à prendre de la masse de toute façon, plus à brûler des calories pour contre balancer l'arrêt.

Pour les gommes t'as parfaitement raison, j'en prends très rarement c'est juste une assurance pour moi. Comme cet aprem où je suis tombée en panne d'e-cig au boulot. J'ai bien compris maintenant qu'une seule cigarette suffit à rechuter donc je fais tout pour pas être prise au dépourvu.

Jte conseille de prendre un balance avec impédancemetre, c'est un peu gadget mais ça te donne une meilleure idée. J'ai déjà minci en perdant du muscle mais en gagnant une taille (pas bien).

3 mois c'est bien mais je pense pas que ça suffise pour voir des vrais résultats. Il te faudrait une "sèche" en fait. Perds d'abord le poids qui t'emmerde tu verras après les détails du genre abdos gay. En tout cas chapeau pour les 10 kg.

Et surtout pas de crème amincissantes homme ! On a pas à être égaux dans la connerie !

[Fat_Dream]

hey , merci choubli pour cette idée de balance , je vais voir si je peux m'en trouver une apacher

Et surtout pas de crème amincissantes homme ! On a pas à être égaux dans la connerie !

ha ça , aucun risque

force et persévérance

[exrc do brazil]

-Seul bémol... des filles de joie d'envie de n*quer, mais pas de plaintes de mes victimes pour le moment.
-tu verras après les détails du genre abdos gay. En tout cas chapeau pour les 10 kg.
-Et surtout pas de crème amincissantes homme ! On a pas à être égaux dans la connerie !

Rho j suis plié en 4

[Flask]

Zigounette : (et tu pues ).

Le sport tous les soirs c'est plus pour me défouler que pour me muscler, puis je cherche pas à prendre de la masse de toute façon, plus à brûler des calories pour contre balancer l'arrêt.

Pour les gommes t'as parfaitement raison, j'en prends très rarement c'est juste une assurance pour moi. Comme cet aprem où je suis tombée en panne d'e-cig au boulot. J'ai bien compris maintenant qu'une seule cigarette suffit à rechuter donc je fais tout pour pas être prise au dépourvu.

Jte conseille de prendre un balance avec impédancemetre, c'est un peu gadget mais ça te donne une meilleure idée. J'ai déjà minci en perdant du muscle mais en gagnant une taille (pas bien).

3 mois c'est bien mais je pense pas que ça suffise pour voir des vrais résultats. Il te faudrait une "sèche" en fait. Perds d'abord le poids qui t'emmerde tu verras après les détails du genre abdos gay. En tout cas chapeau pour les 10 kg.

Et surtout pas de crème amincissantes homme ! On a pas à être égaux dans la connerie !

+1 faut d'abord perdre la masse en trop avant de refaire trop de sport, perso j'ai culminé à 107kg , régime descente à 74 kg en 13 mois ca faisait tout chelou

Et après me suis remis au sport en mode intensif, 90Kg maintenant, poids de forme plus du tout tailler pareil

[Fat_Dream]

ha ouais toi aussi t'es monter a 107 ?
ça fait peur hein ?!
74 pas mal , j'aimerai bien atteindre ce poid mais faut pas rêver , mon corp ne voudra jamais je dois bien faire une bonne tête de plus que toi en plus , c'est trop peu ca passera jamais

je vise 80 bien musclé ca devrait déjà le faire , le jour et la nuit même

[Flask]

Grave

La prise de conscience devant une photo de moi sur la plage avec un ballon dans la main, ca fait bizarre de voir un cachalot jouer au volley

J'aurais pas pu descendre en dessous de 74 je pense de toute façon et dès que je me suis remis sérieusement au sport j'ai repris du poids direct mais en muscle, disont le poid s'est réparti différement quoi

Mais pour toi ouais 80kg ce serait pas mal t'es clairement plus grand que oim et large d'épaule aussi donc de toute façon on sera jamais rachitique